糖質制限ダイエットガイド

糖質制限ダイエットとは

糖質制限ダイエットのやり方はとっても簡単。
普段の食事から、主食や糖分を抜くだけなんです。

ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物や糖質を避けて、おかずをメインで食べていくやり方ですね。
肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品はしっかり摂取してOK。
ほかの食事制限ダイエットと違って、お腹いっぱい食べることができるのでストレスが少なく、楽しく続けられる方法なんです。

糖質制限ダイエットのメリット

  • カロリーを気にせずダイエットできる
  • 肉や魚をお腹いっぱい食べられる
  • 空腹感を感じにくいのでストレスが少ない
  • ムリなく痩せられる
  • 肥満・生活習慣病の予防

とにかく嬉しいのが、カロリー計算なしでも痩せられるという点!
早い人なら、糖質制限を始めてから3日目くらいで体重減少を実感できるそうですよ。

糖質制限で痩せるメカニズム

炭水化物は、糖質と食物繊維で構成されています。太る原因になるのは、この「糖質」です。
糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それを抑えるためにインシュリンが分泌されます。
このインシュリンは別名「肥満ホルモン」と呼ばれ、余った糖質を中性脂肪に変えるという働きがあるんです。
糖質を制限するとインシュリンの分泌も抑えられ、脂肪が蓄積されにくくなります。
さらに、糖質が少ないと体脂肪がエネルギー源として燃焼されるようになるので、ダイエット効果が高まるというワケです。

糖質制限ダイエット成功のヒケツ、教えます

糖質制限ダイエットは、避けるべきNG食品以外なら何でも食べられるので、比較的自由度が高く、挫折しにくい方法と言えるでしょう。
しかし、どうしてもパンやご飯を食べたい、付き合いで食べないといけない…なんてこともありますよね?
ダイエットにはある程度のガマンはつきものですが、ガマンのしすぎは失敗のもと。